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Olvida las calorías y cuenta tus macros

08 de Nov. de 2017 - 08:04 am.

Los macronutrientes se dividen en proteínas, carbohidratos y grasas.

La clave en una alimentación sana es el balance y el valor nutritivo sin contar calorías.


Teresa Rodríguez

Ciudad Obregón, Sonora.- Los macronutrientes son los que suministran al cuerpo la energía que necesita para realizar su trabajo diario. No importa el número de calorías que se consuman sino la calidad, por lo que resulta indispensable llevar una alimentación basada en el cálculo de los macros que aporten los nutrientes necesarios para la salud. Es verdad que se puede perder peso únicamente restando y contando calorías, pero no se estarían tomando en cuenta las necesidades nutricionales, ya que habría un déficit en áreas primordiales para la salud integral.

TIPOS DE MACROS

Los macronutrientes se dividen en proteína, la cual aporta 4 calorías por gramo y hace sentir satisfecho por más tiempo por el proceso más lento de digestión que atraviesa el cuerpo. Los carbohidratos, que aportan 4 calorías por gramo y son utilizados como energía y la grasa, la cual aporta 9 calorías por gramo y es un nutriente esencial, pues ayuda con la absorción de vitaminas y regula las hormonas. Si se consume más grasa de la que se quema, se almacena en el cuerpo, lo cual causa kilos de más.

Para calcular los macros que necesitamos y poder contarlos, influyen factores como el peso, nivel de actividad física y la meta a alcanzar. Los porcentajes de cada macro se ajustarán si se quiere perder peso, hacer músculo o mantenerse igual. Para ahorrar el cálculo, puedes descargar aplicaciones como MyFitnessPal o My Macros+, donde además podrás llevar un diario de tus comidas. La clave para perder peso o mantenerte, es el balance en todos los macros, pues lo importante es controlar porciones.

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REDES SOCIALES

REPORTE CIUDADANO

Mario valenzuela

Lampara descompuesta, por calle oc. Pacifico entre golfo de guinea u bahia san carlos. P. Tepeyac

JOSEFINA MORALES MARTINEZ

PARA LLEGAR AL EJIDO TESOPOBAMPO SE NECESITA IR EN CARRETE PORQUE NO SIRVE LA CALLE SELES A PEDIDO A CADA PRESIDENTE MUNCIPAL QUE SE LA ARREGLEN Y HACEB CASO OMISO PERO ESO SI QUIEREN EL VOTO CADA VEZ QUE HAY ELECCIONES

porfirio montes m

la falta de sincronizacion de los semaforos en toda la ciudad..si vas por la guerrero a la chihuahua hace alto en los 4 semaforos,,si vas la zaragoza igual...por la 200, y ni se diga por la M Aleman.. y por la california...haber si el proximo presidente Mpal..contrata a un Ing en Transito..estamos atrasados en este rubro...

Manuel Martínez

Pésima circulación por la calle 200 de la Coahuila hasta la Jalisco debido a que no están sincronizados los semáforos. Pasas uno e inmediatamente se pone el rojo el semáforo de la siguiente calle. Por favor ayuden a agilizar el tránsito vehicular en esa zona se pierde mucho...Gracias tiempo

RAMIRO SANCHEZ PEÑA

PARA AGRADECER SU REPORTAJE QUE DIAS ANTES HABIAMOS DENUNCIADO DE LA PESIMA VIALIDAD ENTRE LA 400 Y LA 600 RUAS QUE COLINDAN CON EL EJIDO GPE. VICTORIA, MUCHAS GRACIAS POR ESTA INFORMACION EN SU PERIODICO Y OJALA NOS ATIENDAN POR MEDIO DE USTEDES POR ESTA SITUACION TAN PELIGROSA DE ESTA CALLE

Cesar Dominguez

Ciudad Obregon en ruinas calles de inframundo creen que sea atractiva para invertir...no nos merecemos esto y nuestros impuestos donde estan?

judith munguia

En la central camionera se perdio mi papa el pasado dia domingo yba con rumbo a guadalajara y no sabemos nada de donde pueda estar se llama carlos munguia meza si algien lo ha vista por favor llame a 331-697-9033-o al664-373-1142 gracias.

ana mendivil

por favor hagan algo la calle obrero mundial entre 5 de febrero y jalisco esta en pesimas condiciones asi como el fraccionamiento misión que esta ahi mismo hace unos meses nos dijeron que recarpeterian las calles y solo las rasparon y quedaron peoorrr se llevaron el pavimento

Fernando Montelongo Felix

Allende y Tlaxcala,4 (cuatro) lámparas led del alumbrado publico NO funcionan.....En el mismo cruce de estas calles estamos a obscuras.

Manuel Lopez

La esquina de las calles Sonora y 6 de Abril es una zona de guerra, llena de hoyancos, baches que dañan severamente las suspensiones de los cientos de autos que a diario transitan por esa interseccion. URGE ARREGLEN ESA ZONA!!