Ciudad de México.- ¿Quién dijo que perder peso y cuidar tu salud digestiva no podía ser delicioso? En medio de la creciente búsqueda de alimentos funcionales que aporten beneficios reales al organismo, la pasa ese pequeño snack dulce y natural, está ganando popularidad por su capacidad de ayudara a bajar de peso y combatir la acidez estomacal de forma completamente natural.
Las pasas son simplemente uvas deshidratadas, ricas en antioxidantes, fibra, vitaminas del complejo B, y minerales como potasio, hierro y magnesio. Pero más allá de sus propiedades nutricionales, lo que ha llamado la atención en los últimos años es su potencial para favorecer la digestión, reducir la acidez y contribuir al control de peso corporal.
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¿Cómo ayudan las pasas a perder peso?
Aunque son dulces y contienen azúcares naturales, las pasas poseen un alto contenido en fibra soluble, lo que favorece la saciedad. Esto significa que, al consumir una porción moderada de pasas, te sentirás lleno por más tiempo, reduciendo así la necesidad de picar entre comidas o excederte en las porciones. Además su índice glucémico moderado evita picos de azúcar en sangre, algo clave para mantener estables los niveles de energía y reducir los antojos.
¿Cómo ayudan las pasas a reducir la acidez estomacal?
Las pasas también tienen un efecto alcalinizante en el organismo, gracias a su contenido en minerales como el potasio y el magnesio. Estos ayudan a neutralizar el exceso de acido gástrico, aliviando molestias como el reflujo o la sensación de ardor estomacal. Consumir unas cuantas pasas después de las comidas puede ser una forma natural y deliciosa para prevenir la acidez, sin necesidad de medicamentos.
La clave está en la moderación, una porción ideal es de 30 a 40 gramos al día (aproximadamente una cucharada sopera), preferentemente en el desayuno, entre comidas o como parte de un snack combinado con frutos secos o yogurt natural. Evita las versiones cubiertas en azúcar o chocolate, y opta siempre por pasas sin aditivos y sin conservantes para asegurar sus propiedades naturales.
Las pasas, ese pequeño tesoro dulce, son mucho más que un simple snack, pueden ser tus aliadas para perder peso y cuidar tu salud digestiva, incorporarlas a tu dieta diaria, ya sea en ensaladas, yogures, cereales o como sanck, es una forma sencilla, económica y natural de sumar bienestar a tu vida. Su combinación de fibra, minerales y antioxidantes las convierte en un pequeño pero poderoso aliado natural.
Fuente: Tribuna