Salud y Belleza

Estos son los mejores alimentos para prevenir el cáncer de mama

Identifica cuáles son las mejores comidas para evitar esta terrible enfermedad

por Ariel Quiroz

Estos son los mejores alimentos para prevenir el cáncer de mama

Estos son los mejores alimentos para prevenir el cáncer de mama

Ciudad de México.- El cáncer de mama es el tipo de tumor más frecuente en las mujeres occidentales.

Lo fundamental para prevenirlo es seguir unos hábitos de vida saludables en relación con la dieta, el ejercicio físico y mantener un peso adecuado.

Una vez se ha desarrollado el cáncer, el estilo de vida saludable puede apoyar en la lucha frente al cáncer.

La dieta más saludable para mujeres con cáncer de mama es la dieta mediterránea rica en frutas y verduras y enriquecida con cuatro cucharadas de aceite de oliva virgen crudo como aliño y/o en el pan del desayuno cada día.

 El yogur regula la flora intestinal, mejora el sistema inmune y combate las infecciones.

Lo puedes combinar con alguna fruta, las preferibles son el plátano, la manzana, pera cocida y limón.

Las coles se deben consumir 3 veces a la semana, el ajo y la cebolla debes consumirlos a diario.

 Los hongos, reishi, maitake y champiñones puedes utilizarlos para acompañar y enriquecer otros platos, ya que este tipo de alimentos potencian la inmunidad.

Para asegurar el aporte de proteínas que el cuerpo necesita, si te cuesta tomar carne, pescado o legumbres, no olvides el queso y los huevos, que admiten múltiples preparaciones.

 Son la quinoa, esta se prepara similar al arroz y su aspecto es parecido, tiene un sabor suave por lo que puedes añadir a sopas o verduras, las semillas de chía, agrégalas a ensaladas, yogur o batidos.

 En el desayuno puedes agregar un cítrico, pan con aceite de oliva y tomate, en la media mañana un batido natural, en la comida, una pieza de atún, en la merienda, una manzana y finalmente en la cena, puedes comer un puré de verduras o crema.

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