Estos alimentos pueden ayudar a tu hijo a conciliar el sueño de forma natural

Estos alimentos son los que puedes ofrecer a tus pequeños para que decansen toda la noche  

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Una sana alimentación puede ayudar a que tus hijos duerman mejor

Ciudad de México.- Existen diversas razones por las que los niños no pueden dormir, tal vez porque han hecho demasiadas siestas en el día o quizá le tienen miedo a la oscuridad.

Hay una forma de ayudar a los niños si tienen problemas de sueño, y es a través de los alimentos, ya que algunos de ellos tienen un efecto sedante natural.

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El plátano es el alimento número uno cuando se trata de magnesio. El magnesio es un relajante muscular natural que ha demostrado ser eficaz en potenciar el sueño.

Además, de eso, los plátanos también contienen melatonina y serotonina, compuestos naturales que se utilizan para conciliar el sueño rápidamente.

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Los lácteos, sobre todo la leche, están repletos de triptófano. El triptófano es el aminoácido conocido para que las personas sientan sueño después de una comida grande.

Considera la opción de dar a los niños un vaso de leche alrededor de una hora antes de ir a dormir. Te darás cuenta cómo dormirán antes y lo harán mejor. 
 

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