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Postura del puente: Conoce los 4 increíbles beneficios que tiene para tu espalda este sencillo ejercicio

La postura del puente, también conocida como de arco, tiene múltiples beneficios para tu espalda y salud física; conoce cuáles son los cuatro más relevantes
lunes, 18 de enero de 2021 · 13:42

Ciudad de México.- Existen posturas que, aunque no seas experto en yoga o en meditación, pueden ayudar a tu cuerpo. Una muy sencilla y famosa es la postura del puente, también conocida como medio puente.

En seguida verás cuáles son los cuatro increíbles beneficios que tiene para tu espalda y salud física esta pose. ¡Toma nota!

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La postura del puente es una pose invertida sencilla y perfecta para principiantes que puede servir como postura de calentamiento en el yoga. Sus principales cuatro ventajas son las siguientes:

1. Te ayuda a estirar el cuerpo. Las principales partes que se trabajan con esta postura son el cuello y la columna; por esta razón, es perfecta para aliviar tensiones y prevenir la formación de jorobas.

2. Alivia el dolor de cabeza. Al motivar la circulación en el área del cuello y la espalda, este ejercicio es perfecto para mover la sangre y aliviar dolores de cabeza fuertes.

Se recomienda que te recuestes sobre una almohada y que eleves tu pelvis (sin despegar el cráneo de la base) y que mantengas esta postura durante un minuto para ver resultados increíbles.

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En un nivel avanzado, puedes levantar el cuerpo para hacer el arco puente completo.

3. Estimula los órganos internos. El trabajo no solo es externo, realizar esta postura te ayuda a estirar los pulmones y a mejorar la digestión del cuerpo humano.

4. Calma el sistema nervioso. Finalmente, una de las grandes ventajas de casi todas las posturas de yoga y que no excluye a esta, es que quien la practica experimenta mucha paz al dedicar unos minutos a su cuidado físico.

Trata de dedicar unos segundos de tu día a esta actividad y verás que tu salud mejorará.

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