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¡Ejercicio y alivio! Así puedes tonificar tu espalda en poco tiempo y de paso relajarte

Logra una espalda tonificada digna de atleta olímpico en minutos y aprovecha para relajaste un poco con cada ejercicio.
miércoles, 20 de enero de 2021 · 07:44

Ciudad de México.- Cuando se hace ejercicio es normal que la atención se centre en los glúteos, piernas o abdomen, pero la verdad es que para lucir un cuerpo de envidia de pies a cabeza es importante trabajar todos los músculos, incluso la espalda.

De acuerdo con Healthline, ejercitar la espalda es ideal para mejorar el desempeño en las actividades diarias ya que además de fortalecerla, ayuda a que el cuerpo se relaje y recargue energía.

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Y lo mejor de todo es que no debes de ir a un gimnasio, pues desde casa puedes lograrlo y en tan solo minutos, así que ya no hay pretextos y manos a la obra.

  • Calentamiento

Acostada boca abajo coloca ambos manos frente a ti y los llevarás hacia tu frente. Levanta una pierna y después la otra, completa 10 repeticiones.

  • Brazos

En la misma posición en la que iniciaste el calentamiento, estira los brazos frente a ti y harás pequeños impulsos para despegar el pecho del piso. Completa 20 repeticiones.

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  • Mariposas

Lleva los brazos hacia adelante y posteriormente dobla los codos y repite el movimiento 20 veces.

Recuerda tomar un descanso de ejercicio a ejercicio para evitar lesiones.

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