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Enfermedades respiratorias: Fortalece a tus pulmones con estos sencillos ejercicios

Lo mejor que puedes hacer es fortalecer tu salud pulmonar en tiempos de enfermedades respiratorias; lógralo fácilmente con estos ejercicio
lunes, 22 de febrero de 2021 · 18:12

Ciudad de México.- Las enfermedades respiratorias están muy presentes en los últimos días, ya sea influenza, resfriado común o Covid-19, por lo que es necesario fortalecer la salud de los pulmones.

Descubre algunos ejercicios que te ayudarán a hacerlo de forma fácil y sin salir de casa, así podrás hacerle frente a este tipo de dolencias y padecimientos.

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Respiración diafragmática:

  1. Siéntate con las manos en el abdomen, inspira lentamente por la nariz al mismo tiempo que tu abdomen se infla.
  2. Saca el aire lentamente como si soplaras a través de un popote.
  3. Realiza 10 respiraciones, descansa 1 o 2 minutos y haz otras 10.

Ejercicio con agua y popote:

  1. Llena a la mitad una botella de agua mediana.
  2. Introduce un popote sin que llegue hasta el fondo.
  3. Aspira lentamente por la nariz y mantén el aire durante 3 segundos.
  4. Saca el aire a través del popote a la vez que intentas generar burbujas en el agua, durante el mayor tiempo posible, pero sin fatigarte.
  5. Repite esto 5 veces y descansa durante 1 o 2 minutos.

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Respiración costa:

  1. Acuéstate con las piernas estiradas y las manos sobre los costados de las costillas.
  2. Toma aire por la nariz lenta y profundamente lo más que puedas.
  3. Sácalo lentamente por la boca con los labios fruncidos.
  4. Realiza 10 respiraciones, descansa 1 o 2 minutos y haz otras 10.

Fuentes: La Revista del Consumidor, Pixabay

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