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¿Estreñimiento, dolor e inflamación? Estos alimentos te ayudarán a combatir estos síntomas

Tanto el estreñimiento, cólicos e inflamación son síntomas de problemas digestivos; conoce algunos alimentos que te ayudarán a combatir estos molestos padecimientos
domingo, 28 de febrero de 2021 · 14:44

Ciudad de México.- Los problemas digestivos tienden a ser muy molestos para las personas que los padecen, esto es por los síntomas que los acompañan, como el estreñimiento, cólicos e inflamación abdominal, solo por mencionar algunos de ellos.

Según datos de Milenio, el comité de expertos de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura o FAO y la OMS, puedes disminuir los síntomas por problemas digestivos, solo necesitas consumir 25 gramos de fibra al día. Afortunadamente, no requieres gastar cuantiosas sumas económicas para lograrlo, solo debes prestar atención a la siguiente lista de alimentos expedidos por el IMSS.

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Frutas:

  • Ciruela 
  • Manzana
  • Plátano
  • Higos
  • Pera
  • Durazno
  • Fresas
  • Melón

Verduras:

  • Brócoli
  • Col
  • Coliflor
  • Alcachofas
  • Ejotes
  • Espárragos
  • Calabaza
  • Acelgas
  • Espinacas
  • Lechuga

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Cereales:

  • Avena
  • Pasta integral
  • Pan integral

Semillas:

  • Nueces
  • Almendras
  • Semillas de girasol
  • Pistaches

La mayoría de estos alimentos son bastante económicos, incluso algunas semillas las podrías comprar a granel, por lo que no deberás preocuparte por gastar mucho dinero. 

Recuerda que consumir cerca de 2 litros de agua al día también beneficia completamente a la correcta limpieza de tus intestinos, así que no dejes de hacerlo.

Fuentes: Milenio, Pixabay

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