Ciudad de México.- Bajar de peso es tal vez una de las metas más anheladas por una gran parte de la población mundial, el proceso para dejar de lado los kilitos de más puede ser muy complicado, pero afortunadamente existen algunas cosas que pueden ser de mucha utilidad para llegar al objetivo sin mucho esfuerzo.
Es importante recordar, que la pérdida de peso es un camino lleno de altibajos, pero la constancia, la paciencia y algunos trucos son de mucha utilidad; conócelos.
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- Reduce los carbohidratos
No se trata de implementar dietas que eliminan los carbohidratos como la keto, sino que lo idea es solo bajar su consumo, esto hará que tu apetito se reduzca de forma natural.
- Come proteínas
Cada una de tus comidas debe tener al menos una fuente de proteína, puede ser huevo, carnes rojas, pollo o pescado, de esta forma tendrás una sensación de saciedad mucho más rápida.
- Agrega verduras y grasas saludables
Además de la proteína no olvides incluir una buena porción de verduras y grasas saludables, puedes optar por aguacate, tomate, espinacas, pepinos entre muchos otros alimentos de color verde.
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- Come cinco veces al día
De esta forma evitaras caer en los antojos entre comidas, opta por algunas botanas saludables como un tazón de pepino con chile y limón o unas chips de zanahoria.
- Muévete
No es necesario que entrenar mucho tiempo, es posible lograr bajar de peso al hacer ejercicio al menos 30 minutos, basta con caminar, correr o mejor aún saltar la cuerda.
Fuente: Alimente