Ciudad de México.-Tener una buena memoria puede ser muy útil para muchas situaciones, puede ayudar en la vida laboral pero también en el día a día, por lo que asegurar que siempre este en buenas condiciones es importante.
Y afortunadamente existen algunos alimentos que entre sus propiedades esconden algunos nutrientes que permiten tener una buena salud cerebral, lo que hará que tu capacidad para recordar se asemeje con la de los animales con la mejor memoria del mundo, los elefantes.
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- Pescados
Los animales de agua frías son ricos en omega 3, un ácido graso esencial para cerebro, puedes optar por incluir en tu dieta diaria alimentos como, el salmón, la trucha, las sardinas, entre otros.
- Zanahorias
Su característico color naranja se debe a un antioxidante que permite a este ingrediente mejorar las capacidades cognitivas de quien lo consuma al largo plazo.
- Legumbres
Ricos en omega 3 y 6 ayudan al buen funcionamiento del sistema nervioso y neuronal lo cual ayuda a fortalecer la memoria y además aumenta la producción de serotonina, la hormona encargada de la sensación de bienestar.
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- Frutos del bosque
Alimentos como los arándanos, fresas y cerezas son perfectos para frenar el deterioro cognitivo provocado por el envejecimiento.
- Chocolate negro
Gracias a su alto contenido en antioxidantes y flavonoides es perfecto para mejorar la memoria, sin embargo, sus beneficios únicamente pueden presenciarse si se consume en una versión con más del 70 por ciento de cacao.
Fuente: The Archives of Internal Medicine Magazine