Ciudad de México.- Ahora más que nunca proteger y procurar la salud mental es más importante que nunca, el confinamiento y las malas noticias sobre la pandemia de Covid-19 hacen que esta tarea sea mucho más complicada.
Tener una buena salud mental ayuda a que el cuerpo tenga plenitud física y social, por lo que, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), es importante tener hábitos diarios que ayuden a tenerla; conócelos.
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- Mantener activo el cerebro
Jugar al menos dos veces a la semana algunos juegos de mesa como, el ajedrez, póker o damas chinas puede ser una buena actividad para que las neuronas se mantengan activas.
- Dormir
Tener un descanso de al menos seis horas es indispensable para no estar cansados mentalmente.
- Comer bien
Alimentarte sanamente ayuda al funcionamiento cerebral y emocional.
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- Tener activación física
No se trata de llevar a acabo entrenamientos de largas horas, basta con practicar un deporte de bajo impacto tres o cuatro veces a la semana.
- Fijar metas
Tener objetivos claros es esencial para que la mente trabaje intensamente para cumplirlo, de esta forma gozará de una buena salud ya que tiene un propósito.
Fuente: Psicología y mente, OMS