Ciudad de México.- Hacer ejercicio puede resultar un tanto complicado para las personas que trabajan en la oficina, esto es porque la vida laboral tiende a ser demasiado demandante. Esta situación continúa como una constante, incluso cuando asociaciones como la OMS o la CDC han declarado la importancia de tener una vida activa.
Despídete de los pretextos y comienza a implementar estos ejercicios de 3 minutos, no necesitarás ir a ningún gimnasio para realizarlos, ya que puedes hacerlos dentro de la oficina, lo único que requerirás son un poco de ganas, ¿quieres saber cuáles son? entonces, sigue leyendo.
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1. Sentadilla de caja
Lo único que tienes que hacer es levantarte de tu asiento y volver a bajar, sin que tus glúteos toquen la silla, debes repetir esta serie de movimientos por 3 minutos.
2. Ejercicios de manos
Tener las manos rígidas sobre el teclado puede traer problemas de articulaciones en esta zona del cuerpo. Para realizar estos ejercicios solo debes concentrarte en una mano a la vez, coloca el apoyo de tu codo sobre el escritorio, aprieta el puño y luego abre la mano lo más que puedas durante cinco veces. Repite este ejercicio en la otra mano.
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3. Mueve los pies
Quítate tus zapatos y coloca una pierna sobre la otra, enfoca tu atención en el pie superior. Apunta los dedos de tus pies hacia adelante y luego hacia abajo, como una bailarina. Después flexiona el pie hacia atrás y apunta hacia arriba, extiende lo más que puedas y repite por 10 veces más.
Posteriormente gira los tobillos lentamente durante 10 veces y vuelve a repetir del lado contrario, una vez que hayas terminado, haz la misma rutina con el otro pie.
Fuentes: CNN USA, Pixabay