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¡Mirada de halcón! Estos son los nutrientes te ayudarán a tener una vista sana

Cuida de tu vista al no olvidar agregar algunos de estos alimentos, los cuales te aportarán los nutrientes esenciales que tu mirada necesitan
martes, 9 de marzo de 2021 · 11:32

Ciudad de México.- Tener una vista sana es importante ya que de ella dependen muchas cosas de la vida diaria, por lo que es indispensable cuidarla y darle los nutrientes necesarios para no perderla a medida de que pasan los años.

La mayoría de las enfermedades que afectan la visión, son una consecuencia de la alimentación, como por ejemplo el glaucoma, la cual se debe a un incremento del azúcar en la sangre, por lo que es importante tener una dieta con vitaminas y minerales.

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  • Vitamina A

Ayuda a la lubricación de los ojos, pero también tiene una gran participación en la visión nocturna, puede obtener se alimentos como la zanahoria.

  • Vitamina E

Previene el daño de los radicales libre en los tejidos oculares, los vegetales verdes son una gran opción.

  • Vitamina C

Ayuda a detener el progreso del desarrollo de las cataratas, esta vitamina esta disponible en todos cítricos como, el limón, la naranja o las mandarinas.

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  • Zinc

Ayuda a la producción de melanina la cual protege a los ojos de la radicación de los rayos de Sol.

  • Calcio

Su déficit está relacionado con problemas visuales, por lo que es importante comer alimentos como cebolla o brócoli.

Fuente: Mejor con Salud

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