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Ciudad de México.- Uno de los objetivos más buscados a la hora de hacer ejercicio es tonificar los glúteos y el abdomen, lo cual se puede conseguir gracias a una nueva tendencias en entrenamiento llamado thruster.
Según expertos, esta actividad física permite trabajar los músculos de todo el cuerpo, pero principalmente el abdomen y los glúteos; conoce cómo se debe hacer correctamente para obtener todos sus beneficios.
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- Abre las piernas a la altura de los hombros y endereza la espalda.
- Con un par de mancuernas en los brazos, baja la cadera para hacer una sentadilla.
- Al subir lentamente alza los brazos hasta que queden estirados por completo.
- Baja las mancuernas a la altura de los hombros y repite los movimientos.
Para que puedas comenzar a ver resultados deberá hacer 10 repeticiones o también pueden realizar la cantidad que te sea posible en un tiempo de 15 minutos, es importante que no tomes descanso entre cada ejercicio.
Además de completar este entrenamiento es importante que complementes con otros ejercicios como:
- Patadas de glúteo.
- Puentes.
- Sentadillas inversas.
Fuente: Vix