Ciudad de México.- Seguramente muchas veces has escuchado que caminar es uno de los mejores ejercicios y la realidad es que esta actividad física tiene muchos beneficios como bajar de peso, pero solamente si se realiza con ciertas especificaciones.
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De acuerdo con expertos del ISSSTE, caminar es la clave para estar en forma y tener un cuerpo mucho más sano; descubre cómo debes hacerlo para que finalmente te puedas deshacerte de esos kilos de más.
- Constancia
La frecuencia es la clave para todo tipo de entrenamiento, pero cuando se trata de caminar es determinante para obtener buenos resultados, lo idea es hacerlo de tres a cuatro veces a la semana.
- Tiempo
Para lograr bajar de peso la caminata debe ser de 20 minutos diarios como mínimo, hacer menos no ayudará a llegar a la meta.
- Velocidad
En este tipo de ejercicio no se necesita ser muy rápido, lo ideal es tener un ritmo constante, sin prisas, pero tampoco debe ser lento.
- Terreno
Es ideal que elijas un buen lugar para caminar ya que esto mejorará tus resultados, lo mejor es acudir a un espacio con subidas y bajadas o donde haya escaleras.
- Combina ejercicios
Una de las formas de lograr que caminar sea efectivo es detenerte de vez en cuando para estirar, realizar estiramientos, sentadillas o saltar.
Además de bajar de peso, caminar aliviar la pesadez en las piernas, mejorara tu digestión y también tendrás un buen estado de ánimo.
Fuente: ISSSTE