Tendencias

Este ejercicio de 90 segundos te ayudará a reducir el estrés laboral de forma eficaz

El estrés se encuentra a la orden del día, para ello puedes realizar este ejercicio de 90 segundos para disminuir la tensión y encontrar la paz
martes, 22 de junio de 2021 · 13:59

Ciudad de México.- La pandemia por Covid-19 trajo una gran cantidad de estrés laboral a muchas personas, quienes se vieron obligados convertir a sus hogares en sus propias oficinas, lo que provoca que su sitio de descanso sea también su lugar de estrés, aunado a ello, quienes familia han trabajado en casa saben lo complicado que puede ser unir ambos mundos sin terminar con los hombros tensos.

Da clic aquí y descubre más información de Tribuna Sonora en nuestra página de Google News 

Para este tipo de situaciones, puedes acudir a este pequeño ejercicio mindfulness que te ayudará a relajar tu cuerpo y mente en menos de 90 segundos, de ahí su nombre. Solo debes seguir los siguientes pasos.

  • Apaga la música. Es importante que te encuentres en completo silencio para que logres concentrarte. 
  • Siéntate derecho. Encuentra un lugar privado en donde te puedas sentar cómodamente. 
  • Cierra los ojos. Esto te ayudará a concentrarte en tu aquí y ahora. 
  • Respiración. Comienza a respirar de forma profunda y lenta, asegúrate concentrarte solo en tu respiración.
  • 90 segundos. Pasado el minuto y medio, abre los ojos lentamente, te sentirás mucho mejor. 

Como tip, puedes poner una alarma para que te ayude a volver de esta pequeña meditación. Notarás cómo tus hombros se han relajado y cómo te sientes más fresco mental y físicamente

Fuentes: CNN

Comentarios