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¿Gorditos en la espalda? Estos ejercicios te ayudarán a reducirlos de forma rápida

Logra una espalda de envidia con ayuda de estos sencillos ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu casa
miércoles, 9 de junio de 2021 · 13:42

Ciudad de México.- Además de los glúteos y el abdomen, la espalda es una de las zonas más complicadas para tonificar, por lo que es importante conoce los ejercicios que ayudarán a lograrlo sin batallar.

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Lo mejor de todo es que estos ejercicios son muy sencillos de realizar debido a que no necesitan de peso extra, son de bajo impacto y no tendrás que ir a un gimnasio para poder hacerlos correctamente.

  • Superman

Recostada boca abajo estirarás brazos y piernas y los elevaras al mismo tiempo, es importante que siempre veas hacia enfrente al realizar esta actividad. Repite tres series de 10 movimientos.

  • Hiperextensión con elevación

En la misma posición del anterior ejercicio, comienza a subir y bajar piernas y brazos uno a uno, es decir primero de un lado, posteriormente del otro. Repite ocho veces por tres circuitos.

  • Puente

Recostada boca arriba, coloca la planta de los pies en el suelo, levanta la cadera y estira una de las piernas, baja para repetir el mismo movimiento del otro lado. Hazlo por 12 veces.

  • Giro con palmas

Ponte de pie, gira el torso hacia un lado y haz una palma en cada vuelta. Repite 10 veces por tres ciclos.

Fuente: Glamour

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