Ciudad de México.- Es bien sabido, por muchas personas, que la lactosa puede producir intolerancia cuando consumes leche entera, quesos, cremas, entre otros lácteos, pero lo que muy pocos saben es que existen otros alimentos que pueden provocar síntomas similares.
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La fructuosa, es un azúcar simple que se encuentra en las frutas o en alimentos procesados, como en la comida chatarra. Algunos síntomas de que padeces intolerancia a este nutriente son:
- Dificultad para hacer digestión
- Gases
- Dolor abdominal
- Hinchazón en el abdomen
- Diarrea
En caso de que padezcas intolerancia a la fructuosa, debes tomar en cuenta algunas recomendaciones, como las que encontrarás en las siguientes líneas.
- Evita consumir más de 35 gramos de azúcar.
- Procura consumir alta cantidad de verduras, en caso de que te cueste trabajo, puedes hacerlo por medio de un jugo verde.
- Elige endulcorantes naturales y alternativos, como la hoja de estevia, dátiles o fruta del monje.
Fuentes: La Revista del Consumidor, Instagram revistadelconsumidormx