Ciudad de México.- Muchos trabajos exigen que sus empleados permanezcan largas horas sentados frente a una computadora, esto podría ser más dañino para la salud de lo que crees y a la larga te traería graves problemas, sobre todo si nunca haces ejercicio.
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Si tu eres de las personas que pasan mucho tiempo sentadas, puedes hacer un breve ejercicio de reflexión y pensar en cómo te sientes al final de tu jornada laboral, es posible que sientas dolor en la espalda, glúteos, manos e incluso en la articulación de tus dedos (en caso de que escribas en teclado).
No te preocupes, aún estás a tiempo, primero que nada debes identificar cuáles son los problemas que estar sentado durante todo el día podría traerle a tu salud, posteriormente sabrás qué puedes hacer para contrarrestar estas consecuencias.
- Tu cerebro comenzará a tener problemas para oxigenar
- Produces más insulina de la que necesitas
- Tu columna vertebral se debilita y pierde flexibilidad
- Tus músculos podrían atrofiarse
- Tendrías mala circulación
- Disminuyen las funciones de tu cerebro y el ritmo cardíaco
- Incrementan los niveles de colesterol y la presión arterial
- Tus huesos se vuelven más blandos
- El consumo de energía es baja
- Aumentas de peso porque las enzimas que ayudan a descomponer las moléculas de grasa se reducen
¿Cómo puedes prevenir los efectos negativos de estar sentado mucho tiempo?
- Camina durante 30 minutos al día
- Haz ejercicios de estiramiento
- Utiliza las escaleras lo más que puedas
- Camina mientras haces llamadas telefónicas
- Camina algunos minutos después de comer
Fuentes: Instagram, La Revista del Consumidor