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¡Baja de peso mientras caminas! Descubre cómo lograrlo con estos prácticos consejos

Logra bajar de peso mientras caminas diariamente; descubre cómo lograrlo de manera fácil y efectiva con estos prácticos consejos
martes, 16 de marzo de 2021 · 19:00

Ciudad de México.- Constantemente, los expertos de la salud recomiendan a las personas hacer ejercicio de 30 a 45 minutos al día, para hacerlo no necesitas asistir a ningún gimnasio, ni siquiera deberás salir a correr, podrías lograrlo caminando, así de fácil

Aunque no lo creas la caminata está considerada como un ejercicio de bajo impacto, lo que significa que obtendrás diversos beneficios a un esfuerzo relativamente bajo, como:

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  1. Reducir la hipertensión
  2. Disminuir el colesterol
  3. Prevenir la aparición de diabetes tipo 2
  4. Quemarás calorías, lo que significa que perderás peso.
  5. Tonificarás la parte inferior de tu cuerpo

Para lograr alcanzar esta serie de beneficios solo tendrás que realizar caminatas entre 45 minutos a una hora diariamente a paso rápido, a manera de que logres acelerar los latidos de tu corazón, incluso podrías hacer caminata con tu pareja o algún amigo, mientras caminan charlen, midan el tiempo que tardaron en comenzar a perder el aliento y el hilo de la conversación, esto les servirá para determinar su capacidad física y sus avances.

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Asegúrate de que tu brazo esté doblado con el codo a 90°, no requerirás hacer fuerza, ni levantar los hombros, recuerda que es cardio de bajo impacto, procura que tu vista esté siempre al frente, tus brazos deberán moverse al ritmo de las piernas. Mantén la espalda recta, aprieta el abdomen y no fuerces la cadera. 

Trata de que tus zancadas sean cómodas para ti y asegúrate de que un pie siempre se encuentre tocando el piso, podrías intentar la técnica de punta, talón para aprovechar el impulso y avanzar más.

Ahora que conoces estos trucos ¿comenzarás a hacer caminata?

Fuentes: Vogue, Pinterest

 

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