Ciudad de México.- Comer comida chatarra con regularidad puede provocar adicción y como resultado un aumento en la probabilidad de padecer enfermedades crónicas degenerativas como lo puede ser la hipertensión y la diabetes.
Es por eso que resulta muy importante tener control de lo que se consume día a día e intentar aumentar la ingesta de frutas y verduras, sin embargo, dejar la comida chatarra puede ser un proceso complicado, comiénzalo con estos fáciles pero efectivos pasos.
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- No olvides el desayuno
Esta comida es muy importante para combatir los atracones de comida chatarra, lo ideal es aumentar el consumo de frutas, y cereales integrales para disminuir el apetito.
- Come en porciones pequeñas
Realizar varias comidas al día, pero en porciones pequeñas es ideal para acelerar el metabolismo.
- Haz ejercicio
Hacer actividad física con regularidad ayuda a mantener la mente ocupada.
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- Encuentra alternativas
La mayoría de la comida chatarra tiene alternativas saludables, por lo que una buena opción es encontrar el tipo de alimentos que se adecuan a tus gustos.
- Establece metas
Es importante establece metas pequeñas, de esta forma tus esfuerzos tendrán mejores resultados.
Fuente: Fundación Carlos Slim