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¿Brazos flácidos? Tonifícalos con estos prácticos ejercicios que puedes hacer en casa

Muchas personas buscan tonificar sus brazos, ya sea por resistencia o por simple estética; descubre algunos ejercicios que te ayudarán a dejar a un lado la flacidez
lunes, 22 de febrero de 2021 · 18:57

Ciudad de México.- Los brazos son una de las zonas del cuerpo que más grasa acumula, la cual es un poco complicada retirar, sin embargo, esta no es una tarea imposible, puedes lograrlo siempre y cuando los entrenes constantemente.

Descubre algunos ejercicios que te ayudarán a tonificar tus brazos de manera sencilla y sin salir e casa, de hecho solo necesitarás un par de mancuernas de 1/2 kilo o un par de botellas pequeñas con agua.

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Tríceps:

  1. Coloca tus pies y rodillas a la altura de tus hombros.
  2. Levanta las mancuernas paralelamente a tus hombros, procura que tus brazos se mantengan derechos. 
  3. Eleva tus brazos en dirección al cielo.
  4. Bájalos lentamente en la posición inicial.
  5. Repite este procedimiento en 3 series durante 10 veces.

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Elevaciones frontales de hombros:

  1. Coloca tus brazos extendidos hacia el techo, procura que tus manos estén giradas hacia tu cuerpo.
  2. Sostén tus mancuernas y bájalas lentamente, luego vuelve a subirlas.
  3. Repite este ejercicio en series de 3 con 12 repeticiones cada una.

Puede que estos ejercicios se te compliquen un poco al principio, en especial si jamás has entrenado los brazos, pero conforme avancen los días notarás que se va volviendo más fácil.

Fuente: Hola, Pixabay

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