Ciudad de México.- En los últimos meses hacer ejercicio en casa es la única opción para mantener una vida activa, especialmente con el confinamiento derivado de la pandemia de Covid-19, por lo que es normal que este en búsqueda de la mejores rutinas.
El entrenamiento GAP, se ha convertido en una de las favoritas de muchas personas, ya que además de que se invierte muy poco tiempo para realizarla, está focalizada para tonificar las áreas de mayor interés, glúteos, abdomen y piernas; estos sencillos ejercicios te ayudarán a ejercitar estas tres regiones sin mucho esfuerzo.
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- Arcoíris para glúteos
Con las manos, pies y rodillas en el piso, estira una pierna hacia atrás, repite en cada pierna durante un minuto.
- Abdomen y cadera
Colócate en piso para realizar una plancha baja y gira la cadera hacia la derecha, haz lo mismo con el lado opuesto.
- Squat para piernas
Abre las piernas a la altura de los hombros y baja la cadera, después sube y levanta la pierna de manera lateral, repite el ejercicio en ambos lados.
- Plank con levantamiento
Consisten en hacer una plancha baja y levantar la pierna hacia atrás por un minuto, regresa y cambia de pierna.
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- Pulse squat
Baja como si fueras a realizar una sentadilla normal, pero sube lentamente hasta mitad del camino y vuelve a bajar, repite durante un minuto.
Fuente: Vix Salud