Tendencias

Tonifica todo el cuerpo desde casa con ayuda de estos ejercicios del entrenamiento 'GAP'

Lograr un cuerpo ejercitado en casa con ayuda de estos ejercicios del entrenamiento 'GAP', para tonificar, glúteos, abdomen y piernas
jueves, 18 de febrero de 2021 · 12:36

Ciudad de México.- En los últimos meses hacer ejercicio en casa es la única opción para mantener una vida activa, especialmente con el confinamiento derivado de la pandemia de Covid-19, por lo que es normal que este en búsqueda de la mejores rutinas.

El entrenamiento GAP, se ha convertido en una de las favoritas de muchas personas, ya que además de que se invierte muy poco tiempo para realizarla, está focalizada para tonificar las áreas de mayor interés, glúteos, abdomen y piernas; estos sencillos ejercicios te ayudarán a ejercitar estas tres regiones sin mucho esfuerzo.

Te puede interesar: ¡A mover el cuerpo! Estos son los 5 mejores ejercicios de cardio para hacer en casa

  • Arcoíris para glúteos

Con las manos, pies y rodillas en el piso, estira una pierna hacia atrás, repite en cada pierna durante un minuto.

  • Abdomen y cadera

Colócate en piso para realizar una plancha baja y gira la cadera hacia la derecha, haz lo mismo con el lado opuesto.

  • Squat para piernas

Abre las piernas a la altura de los hombros y baja la cadera, después sube y levanta la pierna de manera lateral, repite el ejercicio en ambos lados.

  • Plank con levantamiento

Consisten en hacer una plancha baja y levantar la pierna hacia atrás por un minuto, regresa y cambia de pierna.

Te puede interesar: ¡Cumple todas tus metas! Estos consejos te ayudarán a no dejar de hacer ejercicio

  • Pulse squat

Baja como si fueras a realizar una sentadilla normal, pero sube lentamente hasta mitad del camino y vuelve a bajar, repite durante un minuto.

Fuente: Vix Salud

Comentarios